Quítate diez años con el programa “P.U.C.”

Secretos de salud para reconstruir piel, uñas y cabello

Te presentamos nuestro programa “PUC” (Piel, Uñas y Cabello). Una serie de consejos sobre cuidado personal con base en salud, alimentación y suplementos, con el que lograrás resetear tu cuerpo y lucir diez años más joven. Nada de milagros, aquí hay que trabajar, cambiar hábitos e incorporar ayudas a nuestro organismo que, tras cierto tiempo, empezarán a evidenciar los ansiados resultados. ¿Te apuntas? ¡Vamos!

Qué hace la piel, las uñas y el cabello en nuestro cuerpo

Hecho indiscutible: aquí es donde se ven reflejados nuestro estilo y calidad de vida. El estrés y factores externos como el frío, la humedad o la contaminación pueden ser las causas de un aspecto deslucido en piel, cabello y uñas. Pero no nos engañemos, no todo es externo, casi siempre estos problemas son una señal de algún mal funcionamiento en el interior del organismo o de una mala alimentación y cuidados, que son nuestra responsabilidad.

 

• El pelo está formado por queratina, una proteína que facilita el crecimiento. La función del cabello es la de proteger la cabeza de la luz y del calor. Cuando el crecimiento se ve ralentizado puede deberse a la falta de algunos micronutrientes o vitaminas.

 

• Las uñas también son células que están endurecidas a base de queratina. Se encargan de proteger la piel sensible que recubren. A veces se ven debilitadas o quebradizas a causa de una mala alimentación.

 

• La piel es nuestro órgano más extenso, cumple infinidad de funciones y es nuestra barrera de comunicación y protección ante el mundo exterior. 

Primero, ¿qué deberíamos eliminar de nuestra dieta?

El abuso en el consumo de azúcares simples, grasas saturadas, demasiada proteína y alimentos con harinas blancas afectan al cabello, las uñas y la piel, especialmente en el caso de las personas que tengan pieles atópicas, diabetes o problemas intestinales. 

Ante el consumo, por ejemplo, de carbohidratos de absorción rápida, el hígado necesita liberar más insulina para metabolizarlos. Si nos pasamos de galletas, tortas, panes, pizzas y dulces, llega un momento en que el hígado ya no puede y los niveles de glucosa pasan a la sangre. 

Lo mismo ante un exceso de consumo de proteínas, que acidifican el cuerpo. Si el hígado tiene que trabajar más y la eliminación de toxinas es más lenta, esto hará que se refleje en el exterior en forma de piel apagada, falta de luminosidad o acné. 

Otro punto importante es la forma de cocción de nuestros alimentos, si nos inclinamos por las frituras, eso acabará notándose, es mejor cocinar todo al vapor o al horno, queda sabroso igualmente y es mucho más sano, tu piel te lo agradecerá. 

Ahora vamos por lo que sí hay que hacer

Los expertos aconsejan consumir 2-3 porciones de fruta y 4-5 porciones de verdura al día (la diferencia está en que no debemos pasarnos de azúcares, no importa que sea de la fruta, sube los niveles de insulina igual) además de legumbres, frutos secos y semillas.

Come alimentos que contengan biotina: 

• huevos
• levadura de cerveza
• soja
• cereales integrales
• aguacate o palta
• nueces
• coliflor 

 

Además, incorporar los que sean ricos en vitaminas del grupo B:

 

• la B6 se encuentra en la avena, anchoas, sardinas y cereales
• la B3, en cacahuetes, zanahoria, el atún y el pollo
• la B5, en pipas de girasol, hígado y lentejas 

 

También, aquellos que contengan omega 3 de los pescados azules

 

• salmón
• anchoas
• sardinas

 

En cuanto a los minerales destaca la necesidad de consumir alimentos ricos en zinc, presente en: 

 

• mejillones
• cangrejo
• almejas
• ostras 

 

No te olvides del hierro, lo obtienes de:

 

• carnes rojas
• mariscos
• frutos secos
• lentejas
• soja en grano
• cereales integrales

El factor estrés   

Pero además de la alimentación o el ambiente, existen otras razones por las que el pelo o la piel lucen un aspecto poco saludable. 

Cuando estamos bajo la influencia de estados de estrés (como puede ser una mudanza, la muerte de un ser querido, un divorcio o la presión del trabajo), uno de los primeros lugares a donde esto irá a parar es a nuestro sistema digestivo, que es una de nuestras partes más sensibles. Un intestino irritado o un hígado sobrecargado se verá reflejado en nuestro rostro en forma de rojeces, granitos, resequedad o incluso rosácea (una enfermedad en la que se ha reconocido un alto componente psicológico). Ni hablemos de cuando el pelo se cae, el estrés es un gran responsable como ya sabrás. 

Las 6 mejores vitaminas para el pelo, piel y uñas 

Para que hagan su papel de protección y luzcan bien tienes que aportarles las vitaminas que necesitan. Este aporte vitamínico lo puedes conseguir mejorando la alimentación, como hemos visto, pero también complementando con el uso de productos específicos. 

 

1. Vitamina B. Actúa en la regeneración celular de los tejidos responsables del crecimiento del pelo y las uñas. Además, evita la caída del pelo y le aporta un aspecto más natural, vital y brillante.
2. Vitamina A. Permite el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, la renovación celular y el mantenimiento de los tejidos. Un déficit de esta vitamina puede ocasionar la resequedad del pelo.
3. Vitamina E. Incrementa la cantidad de oxígeno que se introduce en las células acrecentando la circulación hacia el cuero cabelludo y facilitando el sano crecimiento del pelo. 
4. Vitamina C. Acelera la producción de colágeno, una sustancia encargada de hacer que las uñas y el cabello crezcan de manera más rápida y con más volumen.
5. Vitamina B7. Previene la sequedad, la caída y la quebradura del cabello. La biotina (que es lo mismo) para pelo se incluye en champús engrosadores, aunque pueden no ser tan efectivos como los complementos alimenticios por vía oral.
6. Vitamina D. La genera nuestro organismo cuando nos exponemos de manera directa al sol. Esta le aporta brillo y fuerza al pelo y es esencial para la piel y múltiples funciones de tu organismo.

Nuestra recomendación “todo en uno”

Un sobre de Hidrolágeno Q10 al día, te garantiza el aporte de todas las vitaminas, micronutrientes, antioxidantes y colágeno que tu piel, uñas y cabello necesitan. El programa «PUC»en un solo suplemento. ¡Pruébalo!

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